距2021年考研倒計時 天
據有關教育部門統計，2019年考研人數多達290萬人?？佳芯咳藬翟龆?，也就意味著競爭十分激烈。因此，許多備考族倍感“亞歷山大”，有些人甚至患上了抑郁癥。近日，一項研究發現，準研究生出現抑郁癥狀的概率是普通人的6倍，其中近40%的受訪者還表現出中度至重度抑郁。對此，四川省心理衛生協會會員宦微表示，近年來備考族患抑郁癥的人數逐年上升，建議考生能夠放平心態，理性看待考研。小編今天給大家整理了關于研究表示考研族中出現抑郁癥狀的概率是普通人的6倍的相關內容，請繼續關注陜西文都考研，獲取更多考研咨詢。
案例1
考研失利后心里負擔重 二次備考每周去醫院做心理輔導
今年6月份畢業的小孟是第二次報名參加考研，去年落榜后其心態就發生了轉變。每逢身體稍微有些不舒服，就懷疑自己生了重病。“拉肚子覺得是腸癌，胃里息肉覺得是腫瘤。”小孟說，畢業前每個月都要去醫院檢查，畢業后更是每周去醫院“報道”。
在小孟的思想里，自己肯定是身患重病。然而經過全身檢查后，小孟除了輕微的腸胃炎外，沒有其他的病癥。對于醫生下的結論，小孟總覺得是自己被糊弄了。為了更好的檢查，小孟甚至專門坐火車去上海進行檢查。這次檢查結果雖然和之前一樣，但是醫生建議他去心理衛生中心進行檢查。“他們懷疑這種是心理出現了問題，心理負擔太重。”小孟聽從醫生的建議回到成都后，專門去華西心理衛生中心進行了檢查。最后結果是，小孟患有中度抑郁癥，同時伴有焦慮癥。
對于小孟的癥狀，醫生覺得小孟是之前考研失敗后，心理出現了負擔，所以將思想負擔轉移到了身體體征上。“醫生說我身體沒有問題，只是心理感覺有問題，讓多做心理輔導。”小孟表示，如今距離考研還有不到一個月的時間，每周除了按部就班的學習外，還要去醫院進行心理開導治療。“現在覺得壓力沒有之前那么大，身體也沒有不舒服的癥狀。”小孟分析，原來考研失敗后，沒有人傾訴，所以將壓力轉移到了身體上。“覺得只有患了重癥才能受到家人的關注，不會因為考研失敗而被看不起。”小孟表示，雖然家人沒有說過什么，但是自己是心理自尊心作祟導致。
案例2
本科報錯志愿考研轉方向 備考期間確診抑郁癥
明年6月畢業的月月也是今年考研大軍中的一員，和普通備考族不同，月月也患上了抑郁。因為高考報錯志愿，被調劑到了不喜歡的專業。大學三年期間，月月一直想著通過考研換回自己感興趣的專業。所以三年期間，在別人玩的時候，月月總是在圖書館內自習。“我相當于跳專業，和現在的專業一點關系都沒有，只能自學。”月月說，馬上就要考研了，刷題刷了兩遍，還是錯誤率很高。
因為測試分數還不理想，月月開始每天晚上睡不著覺，經常一邊學一邊哭。“覺得自己今年肯定考不上，畢業后家里肯定會逼著去工作。”月月表示，自己想要讀的專業豈不是永遠讀不了，還是要按照現在這個不感興趣的專業找工作。也因為月月考前情緒特別不穩定，父母建議其去醫院看看。“沒想到是考前抑郁癥，并且醫生說像我這種情況的人還不少。”月月說，去了醫院后，醫生一聽自己的癥狀，就確定是輕微的考前抑郁癥，開了點藥同時對月月進行了心理輔導。專家應樂觀理性看待學會釋放壓力
對于如今越來越多的備考族出現考前患抑郁癥的現象，宦微表示，考研人數逐年增多，使得越來越多備考族壓力過大而不會釋放，從而越積越滿患上抑郁癥。“考前患抑郁癥的人數每年都在增加，主要是考生不能正確面對考研失敗的問題。”宦微表示，大部分患抑郁癥的考生都比較愛鉆牛角尖，并且不會釋放壓力?；挛⒔ㄗh，考生應該在復習的同時積極參加各類實踐活動，鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。“還要增強自我心理調節能力，學會控制情緒，提高適應能力，掌握自我調節的方法。”宦微說，哭也是一種發泄方式，但是長期遇到事情就哭，不符合成年人的行為。同時，宦微建議考生在關注學業的同時，學會勞逸結合，給自己找寫了去，從一定程度上緩解焦慮，避免抑郁癥的發生。
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